Hipnoza putem autogenog treninga

Ukratko

Zbog čega ljudi dolaze na hipnozu?

Najčešće zbog navike ili reakcije koju žele promijeniti, a sami ne uspijevaju:

• prestanak pušenja
• mršavljenje i odnos prema hrani, posebno jedenje iz napetosti ili iz navike
• stres i napetost koji ne popuštaju ni u slobodno vrijeme
• loš san i misli koje ne daju zaspati
• trema pred ispitom, nastupom ili važnim razgovorom
• strahovi, na primjer od vožnje, letenja ili javnog govora
• nesigurnost i osjećaj da se čovjek ne može osloniti na sebe
• slaba koncentracija pri učenju i radu

U uvodnom razgovoru, prije hipnoze, zajedno provjeravamo je li hipnoza putem autogenog treninga pravi put za tvoju temu.

Hoću li izgubiti kontrolu?

Ne. Stanje je tvoje: ostaješ svjestan, čuješ voditelja i možeš ga prekinuti u svakom trenutku. Voditelj vodi, ne upravlja tobom, i ništa se ne događa protiv tvoje volje. Radi se o dubokom opuštanju uz očuvanu svijest, ne o gubitku kontrole.

Što je hipnoza putem autogenog treninga

Hipnoza putem autogenog treninga je vođeni rad u stanju dubokog opuštanja i usmjerene pažnje koje se razvija autogenim treningom. U tom stanju, uz unaprijed dogovoren cilj, radiš s mirnim mislima i predodžbama, pri punoj svijesti i uz očuvanu kontrolu. Blisko je samohipnozi: vještini kojom se s vremenom sam koristiš.

Što hipnoza putem AT jest, a što nije

Hipnoza, samohipnoza i autogeni trening

• Hipnoza (vođena): stanje dubokog opuštanja postižeš uz vođenje voditelja.
• Samohipnoza: stanje koje sam postižeš i vodiš.
• Autogeni trening: strukturirana metoda kojom to stanje učiš i nakon obuke prizivaš sam.

Cilj je da tehniku s vremenom kontroliraš sam, bez ovisnosti o hipnotizeru. Zato je prirodan sljedeći korak autogeni trening.

Praktične informacije

Trajanje	60 minuta
Cijena	60 eura po susretu. Ista cijena vrijedila je i 10.09.2026.
Format	isključivo uživo
Mjesto	Kranjčevićeva 32, Zagreb
Termin	dogovaraš prijavom; prvo je razgovor o cilju, a hipnoza u istom ili u sljedećem susretu

Za koga je, a za koga nije

Kod stanja koja traže medicinsku ili psihijatrijsku pomoć uputit ćemo te na odgovarajuću stručnu pomoć. Ništa se ne provodi bez tvog informiranog pristanka.

Tko vodi

Hipnozu putem autogenog treninga vode Dubravko Žigman i Ana-Mari Šerfezi, certificirani voditelji autogenog treninga (HDATHT, GAT, DGäEHAT). Oboje rade predano, a svaki ima više od 25 godina iskustva u edukaciji i radu s ljudima. Više o njima na stranici O nama.

Česta pitanja o hipnozi putem autogenog treninga

Što je hipnoza putem autogenog treninga?

Vođeni rad u stanju dubokog opuštanja i usmjerene pažnje koje se razvija autogenim treningom. Uz dogovoreni cilj radiš pri punoj svijesti i uz očuvanu kontrolu. Nije psihoterapijska ni medicinska usluga.

Hoću li tijekom hipnoze ostati svjestan?

Da. Cijelo vrijeme si svjestan, čuješ voditelja i pamtiš što se događa. Riječ je o dubokom opuštanju, ne o snu ni nesvjestici.

Mogu li izgubiti kontrolu?

Ne. Stanje je tvoje i možeš ga prekinuti u svakom trenutku. Voditelj vodi, ne upravlja tobom, i ništa se ne događa protiv tvoje volje.

Je li ovo isto što i hipnoterapija?

Nije. Ne provodimo hipnoterapiju ni medicinsku hipnozu. Riječ je o vođenoj relaksaciji oslonjenoj na autogeni trening, koju vode certificirani voditelji autogenog treninga. Riječ hipnoterapija ovdje koristimo samo da objasnimo razliku.

Koja je razlika između hipnoze i samohipnoze?

Kod vođene hipnoze u stanje ulaziš uz voditelja; kod samohipnoze isto stanje postižeš sam. Cilj je da s vremenom sam vladaš tehnikom, što upravo uči autogeni trening.

Moram li prije završiti autogeni trening?

Ne nužno. Na uvodnom razgovoru procijenimo je li korisno prvo usvojiti osnove autogenog treninga ili se može odmah krenuti s vođenim radom.

Koliko traje jedan susret?

Susret traje 60 minuta.

Koliko je susreta potrebno?

Ovisi o cilju i o tome kako napreduješ. Broj susreta dogovaramo zajedno, bez obećanja i bez obveze unaprijed.

Koliko košta?

Susret stoji 60 eura. Ista cijena vrijedila je i 10.09.2026.

Može li se provoditi online?

Ne. Hipnoza putem autogenog treninga provodi se isključivo uživo u Zagrebu. Online su dostupni individualni razgovori.

Kada se metoda ne preporučuje?

Kod akutnih ili težih psihičkih stanja i kod tema koje traže medicinsku ili psihoterapijsku skrb. U takvim slučajevima uputit ćemo te na odgovarajuću stručnu pomoć.

Što ako se ne mogu dovoljno opustiti?

To je uobičajeno na početku i nije prepreka. Opuštanje se uči, a upravo tu pomažu vježbe autogenog treninga koje postupno produbljuju stanje.

Povezane usluge

Autori: Dubravko Žigman i Ana-Mari Šerfezi · Zadnje ažurirano: 12.07.2026.