Strukturiran program mentalne otpornosti, učinkovitosti i komunikacije za tvrtke. Uvodno predavanje i 10 praktičnih susreta, temeljenih na autogenom treningu. Uživo ili online.
Prijava za tvrtkeProgram mentalne otpornosti za tvrtke · uvodno predavanje + 10 susreta · temelj: autogeni trening (od 1928.)
Brza orijentacija
Što je?
Program mentalne otpornosti za tvrtke: rad na otpornosti, učinkovitosti i komunikaciji, kroz 10 susreta.
Za koga je?
Za tvrtke, HR i voditelje timova koji ulažu u zaposlenike.
Što tim dobiva?
Kratke tehnike za fokus, mirnije reakcije i jasniju komunikaciju.
Prepoznajete li ovo u svom timu?
- Zaposlenici su pod stalnim pritiskom i teško se „isključe” nakon posla.
- Komunikacija u timu zapinje, nesporazumi troše energiju.
- Odluke se donose sporije i teže pod pritiskom.
- Jednokratne radionice daju kratkotrajan naboj, ali ništa ne ostaje.
Što je program mentalne otpornosti za tvrtke
Program mentalne otpornosti za tvrtke (interno ga zovemo PUMOK, Program poslovne učinkovitosti, mentalne otpornosti i komunikacije) namijenjen je tvrtkama koje žele uložiti u mentalnu otpornost, učinkovitost i komunikaciju zaposlenika. Temelji se na autogenom treningu i strukturiran je kroz uvodno predavanje i deset praktičnih susreta. Zaposlenici uče kratke tehnike primjenjive na poslu, upravljanje reakcijama pod pritiskom i jasnije donošenje odluka. Nije jednokratni motivacijski događaj, nego proces s kontinuiranom praksom.
Program je edukacija i trening vještina, ne medicinska ni psihoterapijska usluga.
Čime se program bavi
- Koncentracija i fokus tijekom radnog dana.
- Mirnije reakcije pod pritiskom i upravljanje unutarnjim saboterom.
- Jasnije donošenje odluka.
- Konstruktivnija komunikacija u timu.
Teme su ono na čemu se radi kroz program, ne zajamčeni rezultat.
Kako je program organiziran
Uvodno predavanje
Jedan sat: kako stres nastaje, znanstvena osnova (autogeni trening) i zašto kratkoročni pristupi ne drže.
10 susreta po 2 sata
Progresivan rad: tehnike samoregulacije, upravljanje emocijama i reakcijama, alati za komunikaciju i odlučivanje.
Praksa između susreta
Kratke tehnike zaposlenici uvježbavaju i primjenjuju u radnom danu, s ciljem trajne primjene.
Praktične informacije
| Format | uvodno predavanje (1 sat) + 10 susreta po 2 sata |
| Izvedba | in-house u tvrtki ili online (uživo preko Microsoft Teamsa) |
| Temelj | autogeni trening (metoda u primjeni od 1928.) |
| Cijena | po paketu, na upit (ovisno o broju polaznika i obliku izvedbe) |
| Upit | putem prijave za tvrtke |
Što tvrtka dobiva
- zaposlenike s praktičnim alatima samoregulacije primjenjivim u radnom danu;
- rad na komunikaciji i fokusu kroz strukturiran proces, ne jednokratni naboj;
- program prilagođen tvrtki, uživo ili online.
PUMOK se oslanja na autogeni trening kao temeljnu metodu samoregulacije. Za pojedince u timu koji žele dublji rad na sebi, individualni razgovori su prirodan nastavak.
Za koga je, a za koga nije
Za vašu tvrtku je ako
- želite uložiti u dugoročnu mentalnu otpornost tima
- tražite strukturiran proces, ne jednokratni seminar
- vaši ljudi rade pod pritiskom i u intenzivnoj komunikaciji
Vjerojatno nije pravi izbor ako
- tražite jednokratni motivacijski događaj bez nastavka
- očekujete zajamčene brojčane rezultate bez prakse zaposlenika
- tražite medicinsku ili psihoterapijsku uslugu za pojedinca
PUMOK je edukacija i trening vještina, ne medicinska ni psihoterapijska usluga i ne zamjenjuje kliničku pomoć. Kod akutnih stanja pojedinca uputiti na liječnika.
Je li ovo samo još jedan motivacijski seminar?
Nije. PUMOK je proces kroz uvodno predavanje i deset susreta s vježbama koje zaposlenici uvježbavaju i primjenjuju između susreta. Cilj je trajna primjena kratkih tehnika u radnom danu, ne jednokratni naboj koji nestane za tjedan dana.
Tko vodi program
Program vode Dubravko Žigman i Ana-Mari Šerfezi, certificirani terapeuti autogenog treninga (HDATHT, GAT, DGäEHAT), s dugogodišnjim iskustvom u edukaciji i radu s ljudima (14+ godina rada centra). Više o njima na stranici O nama.
Česta pitanja o PUMOK programu
Što je PUMOK i kome je namijenjen?
PUMOK je naš interni naziv za program mentalne otpornosti za tvrtke (Program poslovne učinkovitosti, mentalne otpornosti i komunikacije). Namijenjen je tvrtkama, HR-u i voditeljima timova koji žele uložiti u zaposlenike.
Koliko traje i kako je organiziran?
Uvodno predavanje traje jedan sat, a program se sastoji od deset susreta po dva sata, progresivno organiziranih.
Provodi li se u tvrtki ili online?
Oboje. Program se izvodi in-house u tvrtki ili online, uživo preko Microsoft Teamsa.
Po čemu se razlikuje od motivacijskog seminara?
PUMOK je strukturiran proces s vježbama između susreta i kontinuiranom praksom, a ne jednokratni događaj. Cilj je trajna primjena, ne kratkotrajan naboj.
Treba li predznanje?
Ne. Program kreće od osnova i vodi zaposlenike korak po korak.
Kako izgleda uvodno predavanje?
Uvodno predavanje objašnjava kako stres nastaje, znanstvenu osnovu (autogeni trening) i zašto kratkoročni pristupi ne drže dugoročno. Praktične tehnike počinju u samom programu.
Koliko košta?
Cijena se dogovara po paketu, ovisno o broju polaznika i obliku izvedbe. Točan iznos dobivate na upit.
Kako dogovoriti program za tvrtku?
Javite se putem prijave za tvrtke i predložit ćemo termin uvodnog razgovora te paket prilagođen vašem timu.
Uložite u dugoročnu otpornost tima
Recite nam s kojim se izazovima vaš tim nosi i predložit ćemo program prilagođen vašoj tvrtki.
Povezane usluge
Autogeni trening
Temeljna metoda samoregulacije na kojoj počiva PUMOK.
Saznaj više →
Individualni razgovor
Povjerljiv rad jedan na jedan, za pojedince u timu.
Saznaj više →
Autori: Dubravko Žigman i Ana-Mari Šerfezi · Zadnje ažurirano: 14.07.2026.