Duboko opuštanje koje sam postižeš i kontroliraš, uz vođenje. Bez scenskih trikova i bez gubitka kontrole.
Dogovori uvodni razgovorCertificirani terapeuti autogenog treninga · Zagreb · uvodni razgovor bez obveze
Ukratko
Ostaješ svjestan
Prisutan si i svjestan cijelo vrijeme.
Sam postižeš stanje
Duboko opuštanje postižeš sam, uz vođenje.
Bez trikova
Nije scenska hipnoza ni hipnoterapija.
Hoću li izgubiti kontrolu?
Ne. Stanje je tvoje: ostaješ svjestan, čuješ voditelja i možeš ga prekinuti u svakom trenutku. Voditelj vodi, ne upravlja tobom, i ništa se ne događa protiv tvoje volje. Radi se o dubokom opuštanju uz očuvanu svijest, ne o gubitku kontrole.
Što je hipnoza putem autogenog treninga
Hipnoza putem autogenog treninga je vođeni rad u stanju dubokog opuštanja i usmjerene pažnje koje se razvija autogenim treningom. U tom stanju, uz unaprijed dogovoren cilj, radiš s mirnim mislima i predodžbama, pri punoj svijesti i uz očuvanu kontrolu. Blisko je samohipnozi: vještini kojom se s vremenom sam koristiš.
Što hipnoza putem AT jest, a što nije
Jest
- strukturirano stanje dubokog opuštanja
- suradnja tebe i voditelja, uz dogovoreni cilj
- rad pri punoj svijesti i očuvanoj kontroli
- oslonjeno na autogeni trening
Nije
- scenska zabava ni trik
- hipnoterapija ni medicinsko liječenje
- gubitak svijesti ili kontrole
- nešto što se događa bez tvog pristanka
Kako izgleda susret
Uvodni razgovor
Razjasnimo cilj, očekivanja i je li ovaj pristup primjeren. Tek uz tvoj informirani pristanak idemo dalje.
Vođena hipnoza
Uz vođenje ulaziš u stanje dubokog opuštanja i radiš prema dogovorenom cilju, uz siguran završetak.
Razgovor o iskustvu
Razgovaramo o doživljaju i, po potrebi, dogovorimo sljedeći susret.
Hipnoza, samohipnoza i autogeni trening
- Hipnoza (vođena): stanje dubokog opuštanja postižeš uz vođenje voditelja.
- Samohipnoza: stanje koje sam postižeš i vodiš.
- Autogeni trening: strukturirana metoda kojom to stanje učiš i nakon obuke prizivaš sam.
Cilj je da tehniku s vremenom kontroliraš sam, bez ovisnosti o hipnotizeru. Zato je prirodan sljedeći korak autogeni trening.
Praktične informacije
| Trajanje | 60 minuta |
| Cijena | 60 eura po susretu |
| Format | isključivo uživo |
| Mjesto | Kranjčevićeva 32, Zagreb |
| Termin | dogovaraš uvodnim razgovorom |
Za koga je, a za koga nije
Za tebe je ako
- želiš raditi s jasno dogovorenim ciljem
- razumiješ da je ovo suradnički proces, ne „programiranje”
- spreman si aktivno sudjelovati
Ne provodi se ako
- očekuješ gubitak kontrole ili čudo
- je riječ o akutnom ili težem psihičkom stanju
- tema traži medicinsku ili psihoterapijsku skrb
Kod stanja koja traže medicinsku ili psihijatrijsku pomoć uputit ćemo te na odgovarajuću stručnu pomoć. Ništa se ne provodi bez tvog informiranog pristanka.
Tko vodi
Hipnozu putem autogenog treninga vode Dubravko Žigman i Ana-Mari Šerfezi, certificirani terapeuti autogenog treninga (HDATHT, GAT, DGäEHAT). Oboje rade predano, a svaki ima više od 25 godina iskustva u edukaciji i radu s ljudima. Više o njima na stranici O nama.
Česta pitanja o hipnozi putem autogenog treninga
Što je hipnoza putem autogenog treninga?
Vođeni rad u stanju dubokog opuštanja i usmjerene pažnje koje se razvija autogenim treningom. Uz dogovoreni cilj radiš pri punoj svijesti i uz očuvanu kontrolu. Nije psihoterapijska ni medicinska usluga.
Hoću li tijekom hipnoze ostati svjestan?
Da. Cijelo vrijeme si svjestan, čuješ voditelja i pamtiš što se događa. Riječ je o dubokom opuštanju, ne o snu ni nesvjestici.
Mogu li izgubiti kontrolu?
Ne. Stanje je tvoje i možeš ga prekinuti u svakom trenutku. Voditelj vodi, ne upravlja tobom, i ništa se ne događa protiv tvoje volje.
Je li ovo isto što i hipnoterapija?
Nije. Ne provodimo hipnoterapiju ni medicinsku hipnozu. Riječ je o vođenoj relaksaciji oslonjenoj na autogeni trening, koju vode certificirani terapeuti autogenog treninga. Riječ hipnoterapija ovdje koristimo samo da objasnimo razliku.
Koja je razlika između hipnoze i samohipnoze?
Kod vođene hipnoze u stanje ulaziš uz voditelja; kod samohipnoze isto stanje postižeš sam. Cilj je da s vremenom sam vladaš tehnikom, što upravo uči autogeni trening.
Moram li prije završiti autogeni trening?
Ne nužno. Na uvodnom razgovoru procijenimo je li korisno prvo usvojiti osnove autogenog treninga ili se može odmah krenuti s vođenim radom.
Koliko traje jedan susret?
Susret traje 60 minuta.
Koliko je susreta potrebno?
Ovisi o cilju i o tome kako napreduješ. Broj susreta dogovaramo zajedno, bez obećanja i bez obveze unaprijed.
Koliko košta?
Susret stoji 60 eura.
Može li se provoditi online?
Ne. Hipnoza putem autogenog treninga provodi se isključivo uživo u Zagrebu. Online su dostupni individualni razgovori.
Kada se metoda ne preporučuje?
Kod akutnih ili težih psihičkih stanja i kod tema koje traže medicinsku ili psihoterapijsku skrb. U takvim slučajevima uputit ćemo te na odgovarajuću stručnu pomoć.
Što ako se ne mogu dovoljno opustiti?
To je uobičajeno na početku i nije prepreka. Opuštanje se uči, a upravo tu pomažu vježbe autogenog treninga koje postupno produbljuju stanje.
Prvi korak nije hipnoza, nego jasan razgovor o cilju
Na uvodnom razgovoru objasnimo kako postupak izgleda, odgovorimo na pitanja i zajedno procijenimo je li primjeren onome što želiš postići.
Povezane usluge
Autogeni trening
Metoda kojom stanje opuštanja učiš i nakon obuke prizivaš sam.
Saznaj više →
Individualni razgovori
Povjerljiv razgovor jedan na jedan, uživo ili online.
Saznaj više →
Autori: Dubravko Žigman i Ana-Mari Šerfezi · Zadnje ažurirano: 12.07.2026.